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基礎體溫表工具下載

基礎體溫表1(刻度為攝氏)

基礎體溫表2(刻度為OV)

不管是想懷孕、想避孕、想了解自己有沒有正常排卵,測量基礎體溫是蠻常用到的方法,如果妳想量基礎體溫,可依照下面的說明進行:

  1. 要先買一支溫度計,溫度計可在診所、藥房買都可以,但最好是量基礎體溫專用的,它上面的刻度要到0.1度C才行,有的是標示為"ov",數位型的體溫計我覺得不錯,可以優先考慮。
  2. 基礎體溫原則上是測量一天當中體溫最低的時候,一般人每天早上還沒從床上起身時,是最好的測量時間,如果妳上夜班,要確定睡眠至少四到六小時,如果妳晚上有上廁所的習慣,應該看上廁所前或是上廁所後到起床前那個時段長,如果那個時段有超過四小時,在起身前測量的應該就可當做參考。不過上廁所的影響並不大,如果整個睡眠的時間不長,完全在床上的時間無法到四小時,那就等到睡醒起床時再量。
  3. 溫度計應該先歸零或是讓它在35度C以下,放在不用起身,隨手可拿到的地方,以免需要起身拿溫度計,導致不準。量的時候放在舌下三分鐘即可。
  4. 量溫度最好的時間是從月經來潮的第一天開始量,有出血就算,這樣比較有完整的一個週期資料,妳最少應該量二個月經週期,再拿給醫生判斷,這樣才比較有參考價值。

p.s.因為基礎體溫有相當的誤差,而且量體溫對很多人來說,其實是很麻煩的事情,如果妳急於懷孕,而且無法按照上面所說的去做,或是量出來亂七八糟,應該早點找醫生檢查,請醫生幫助妳比較快。





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