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懷孕後能不能繼續跑步?
我現在懷孕29周,仍持續有慢跑習慣,想請問要再懷孕幾週時必須要停止,[我從貴網站看到懷孕與運動的資料,但是資料上無說明到懷孕幾週要停止一些有氧運動] 希望醫生可以幫我解答.謝謝!
提出與解答者是 吳柏瑜醫師 [jasonbywu] 於 10-Jan-2008 22:58 (2023 次讀取)
運動在整個孕期都是可以的,不過要量力而為,也要看妳所做的運動種類,特別是每個人的身體狀況不同,懷孕期間的併發症也不一樣,例如有心臟問題、有流產經驗、多胞胎、有出血、前置胎盤等等都不適合做運動,另外,過度肥胖、貧血、心律不整、高血壓等等問題的人也要節制運動。

以慢跑來說,有些醫師並不建議妳在懷孕之後繼續從事這項運動,因為比較可能造成關節肌肉的負擔及傷害,孕婦在長時間同一組肌肉的緊張性動作後也比較容易發生血糖過低,酸血症的現象。一天不要跑超過四公里,以免脫水或是體溫升高造成胎兒的問題,在炎熱或是濕度高的氣候下不要跑步,此外,妳可以用快走來取代跑步,一天走個六、七公里應該是足夠了,懷孕後期,也就是大約30週以後,因為肚子大了,所以跑步也比較容易跌倒,如果小跑一段就覺得有點喘,或是步伐不實,就不該再繼續。

在懷孕後要有的觀念是,運動主要是以維持身體的基本功能運作,而不是為了比賽,所以適度就好。





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