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懷孕初期的生活注意事項


懷孕是女性人生的一項重大考驗,尤其是在懷孕初期,不管在生活上及身心上都還來不及去調適,因此在生活作息上難免有所疏忽,這個時候,做為準爸爸的人可不要飽食終日的等著當「現成老爸」喔。記得要隨時注意、提醒媽媽的生活起居,讓媽媽可以在心情好的情況下,為你生個胖娃娃!
懷孕初期的生活注意事項

節錄自"快樂媽咪懷孕280天"一書

吳柏瑜醫師

     懷孕是女性人生的一項重大考驗,尤其是在懷孕初期,不管在生活上及身心上都還來不及去調適,因此在生活作息上難免有所疏忽,這個時候,做為準爸爸的人可不要飽食終日的等著當「現成老爸」喔。記得要隨時注意、提醒媽媽的生活起居,讓媽媽可以在心情好的情況下,為你生個胖娃娃!

  1. 選擇寬鬆衣物:懷孕前三個月,肚子從外表還看不出來,所以穿著還不需改變,不過建議可開始選擇一些較寬鬆的衣物來做準備,因為除了肚子變大外,身上的脂肪、水份也會聚集,所以較緊的衣服可能很快就穿不下了。
  2. 放慢工作的步調:懷孕三個月之前,流產率約有15%左右,所以一些日常生活中的小細節、動作或任何事情都要特別注意,尤其是搬重物、肢體活動較大的動作,速度要放慢,更不宜長時間蹲坐,任何肚子會出力的工作都要少做。
  3. 不宜熬夜或工作過度:如果一直處於勞累的狀態,胎兒的發育會受到影響,流產的機率也會增加,如果平時是夜班,最好能換到正常白天的工作。
  4. 吃東西前想一下:初期懷孕正好是胎兒器官成長發育的時候,所以吃任何東西要多想一想,來路、成分不明的東西或是偏方,最好別吃,要不然就請醫師幫妳鑑定以確定安全無虞。
  5. 會分擔家事的體貼老公:隨著肚子慢慢的大起來,媽媽的行動與情緒都會受到影響,身為親愛的老公,除了要努力工作賺奶粉錢之外,家事也應多分擔些,記得要收起大男人的威嚴,對老婆多些疼惜,一起共同克服這段過渡時期。
  6. 養寵物准不准:很多人家裡都有養寵物的習慣,然而一旦發現懷孕後,就開始擔心是否要與這些寵物分開?或是生完孩子這些寵物會不會對小BABY造成影響?近年來豢養寵物的種類不再只限於貓狗;各種稀奇古怪的奇特生物或是很可愛的「鼠輩」和兔子等,都可能會有些人畜共同的傳染病或是病原體無法查覺,因此在懷孕初期,最好能避免與寵物做近身接觸。平日有養狗的媽媽,只要不對狗毛產生過敏且能注意狗兒的清潔和按時打預防針,就不會有太大的影響,而在貓方面,較可能經由糞便傳染弓漿蟲,進而對胎兒產生影響,因此要特別注意貓咪的衛生問題。最重要的是,無論養什麼寵物,都要記得勤洗手,才能使問題的發生機率降低,有關弓漿蟲的問題將在高危險妊娠中做相關的討論。
  7. 做愛做的事:懷孕後受荷爾蒙的影響,及心理上害怕對胎兒造成影響,對性生活往往會興趣缺缺,加上懷孕時,陰道會變得較為腫脹,很容易受細菌或黴菌感染,甚至於一些陰道旁的腺體也可能因感染而產生慢性發炎的狀態,增加性交時的不舒服感,影響做愛的心情。
    考慮換個姿勢吧!以不壓迫到肚子為主,如下圖所示的湯匙式或狗爬式較為合適,千萬別再嘗試高難度的姿勢。如果有陰道出血、子宮收縮等流產、早產現象就應該要避免性行為。另外,如果醫師檢查發現妳可能有前置胎盤、子宮異常等容易引發出血及子宮收縮的情況,或先前曾經有多次流產、早產的記錄,就請老公忍一忍,畢竟孩子比較重要。性生活在懷孕的最後一個月也最好停止,如果這些事情都有注意到,在孕期中只要兩人配合良好,還是可以享受魚水之歡的啦。

  8. 旅行以及搭飛機:剛懷孕比較不適合長途旅行,主要是因早期懷孕會有孕吐、暈眩等不適,而長途旅行及搭機的氣壓變化會加重這些症狀。另外,胎兒也還處於不穩定的狀況,媽媽容易因勞累、活動導致流產,所以要出遠門前,先和醫師討論一下吧!
  9. 抽煙、喝酒百害無一利:主要會造成胎兒成長的遲緩,如身高、體重都會較小,尤其在懷孕最後四個月影響最大。根據1994年學者Czeizel統計煙酒造成流產、早產、子宮外孕及出生後寶寶的白血病的機會相對提高;在Cnattingius S.研究中指出,每天抽10根煙以上的孕婦生出肢體殘缺的胎兒,機率較不吸煙的媽媽高出許多,所以抽煙真的一點好處也沒有,還是別抽了吧!
  10. 毒品碰不得:吸毒,對孕婦及胎兒都很不好,像現在最熱門含有MDMA成分的搖頭丸,它與安非他命相當類似,主要會影響胎兒體重不足及提高出生前、後的死亡率,最近有相關的研究顯示,對於將來寶寶的學習、記憶能力影響頗大,所以這些東西還是少碰為妙!
  11. 避免不良的環境因素:在懷孕初期的前三個月中,是胎兒器官和腦部發育、成長的重要時期,如果這時候有任何不良干擾,都可能造成胎兒畸型,所以媽媽應該特別注意,例如微波爐、電磁爐、甚至電腦、手機……等所發射出來的電磁波,對懷孕的影響到底多大並沒有確切的定論,只不過為了要以小心換安心的顧慮下,最好不要直接站在它的旁邊或正對著微波爐和電磁爐,若還是不太放心時,可套件防磁波的孕婦防護衣。
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